|
|
|
2024-02-19 21:17:46, hétfő
|
| |
| |
A C-vitamin szinte az egyetlen olyan vitamin, amely majdnem mindegyik zöldségben és gyümölcsben fellelhető. Ezt a vitamint fogyasztja egyébként az emberek többsége is. Illetve erről a vitaminról tudnak talán a legtöbbet. Miért is olyan népszerű ez a vitamin az emberek körében és miért is olyan fontos, hogy rendszeresen bevigyük a szervezetünkbe?
A C-vitamin rendszeres pótlása azért is olyan kulcsfontosságú, mivel egy vízben oldódó vitaminról van szó, amely a vizelettel ürül ki a szervezetünkből.
A C-vitaminnal kapcsolatban sok kutatás folyt és folyik mind a mai napig. A kutatók azt állapították meg, hogy ahogy öregszünk, úgy a C-vitamin nemcsak az eddig ismert pozitív hatásait fejti ki, hanem az izomtömeg fenntartásában is nagy segítségünkre lehet.
Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a sejtjeink és szöveteink egészségének megőrzésében, hiszen nagyfokú védelmet biztosít a szabad gyökök okozta károsodásokkal szemben.
A C-vitamin még az agy egészségét is javítani tudja, hiszen nagyfokú védelmet biztosít a kognitív hanyatlással szemben.
Ez a vízben oldódó vitamin segít megnövelni a szervezet védekezőképességét a fertőzések ellen. Segíti a sebek gyógyulását és megtámogatja a hegszövet kialakulását.
A C-vitamin erősíti és javítja a porcokat, a csontokat és a fogakat, illetve nagy szerepe van a vas felszívódásában is. Egyes tanulmányok pedig arról számoltak be, hogy azon emberek körében, akik rendszeresen fogyasztanak C-vitamint, sokkal kevesebb az esélye az influenza és a megfázás kialakulásának.
A a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, így rendszeresen pótolnunk szükséges, hogy ne alakuljon ki hiány a szervezetben. A gyümölcsökben és a zöldségekben gazdag étrend a legjobb módja annak, hogy elegendő C-vitamint juttassunk a szervezetünkbe. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök a következők: görögdinnye, bogyós gyümölcsök - áfonya, eper, ribizli -, ananász, papaja, mangó, sárgadinnye, citrom, narancs, mandarin.
Zöldségek, amelyek gazdag forrásai ennek a vitaminnak: brokkoli, karfiol, spenót, kelbimbó, zöld leveles zöldségek. Minél több ilyen jellegű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál kisebb az esélye a C-vitamin-hiány kialakulásának.
Nemcsak a C-vitamin segíthet a porcok egészségének javításában, hanem egyes táplálékok is alkalmasak erre a feladatra, például a narancs. A narancs is tartalmaz C-vitamint, amely segít a kollagén újraépítésében, a sejtek gyógyulásában, ami tovább segíti a porcok regenerációját és védelmét. A C-vitaminban gazdag táplálékok ugyanezt az előnyt nyújtják, mint maga a déligyümölcs.
A gránátalma segít a szervezetnek azon anyagok előállításában, amelyek védik a porcot.
A porc regenerációja és a porckopás tüneteinek enyhítése szempontjából számos tanulmány utal arra, hogy a zöld tea vegyületei - mint a katekinek és a polifenolok - szintén fontosak lehetnek a porc védelmében és helyreállításában.
Ahhoz, hogy a szervezetbe hialuronsavat vigyünk be, szükség van magnéziumra is. A két tápanyag ugyanis nagyon hatékonyan tud együttműködni. Ennek érdekében fogyasszunk magnéziumban gazdag táplálékokat, mint például dió, szezámmag, mandula vagy brazil dió.
A K-vitamin elengedhetetlen a csontok és ízületek egészségéhez. Ez a vitamin is sok táplálékban megtalálható, többek között a káposztában, a spenótban, a brokkoliban, a kelkáposztában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: felszívódásában, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, szervezetünkből, kelkáposztában, előállításában, kialakulásának, újraépítésében, szervezetünkbe, regenerációját, fenntartásában, károsodásokkal, gyümölcsökben, kulcsszerepet, regenerációja, hialuronsavat, gyógyulásában, segítségünkre, szempontjából, együttműködni, szervezetben, egészségének, déligyümölcs, szervezetnek, rendszeresen, zöldségekben, egészségéhez, kapcsolatban, megőrzésében, hanyatlással, magnéziumban, állapították, megtámogatja, fogyasztanak, megtalálható, kialakulását, egyetlen olyan, vitamint fogyasztja, emberek többsége, vitaminról tudnak, emberek körében, vízben oldódó, vizelettel ürül, eddig ismert, izomtömeg fenntartásában, vitamin kulcsszerepet, szabad gyökök, kognitív hanyatlással, fertőzések ellen, sebek gyógyulását, hegszövet kialakulását, megfázás kialakulásának,
|
|
|
|
|
|
| Tanuld meg ezt a versemet Gyerekként sokat küzdöttünk az... Akarat Szép napot kívánok Minden harmadik... Miért nem menti meg Jézus a jó... Nem méltó hozzád képre írva Facebookon kaptam Sose bánj semmit Akarat A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam A kételkedés kezelése s immár én is felragyogva, ért... Hogy lehet megtartani Bertolt Brecht -től idézet Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Paul David Tripp Április 21 Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Lóhere Akik bántanak téged Tavaszi kép Tóth Ágnes - Szervusz pad Akarat Makszim Gorkij gondolata Zsolnay Vilmos világhírű kera... Akarat Szép estét kedves látogatóimna... Segítsük barátainkat, hogy meg... Png ház Idő Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Kaffka_Margit Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Adakozás Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Fehér virág A nemzeti hovatartozás kulturá... Hogy lehet megtartani Bertolt Brecht -től idézet Szép estét kedves látogatóimna... Esti kép Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Elköszönt Szép estét Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Png virág Szép estét Adakozás Minden harmadik... Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Akik bántanak téged A másik dolog, A tömeg, a Mester, a módszer, ... Irgalom és ítélet Alázat Zilahy Lajos gondolata A másik dolog, Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam képre írva Szép estét Paul David Tripp Április 19 Jó éjszakát A televizió nem a kultúrát kép... Irgalom és ítélet Png kislány Szép estét Jó éjszakát Szép estét Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete István - Akác
|
|
|
|
|
|
| egyetlen olyan, vitamint fogyasztja, emberek többsége, vitaminról tudnak, emberek körében, vízben oldódó, vizelettel ürül, eddig ismert, izomtömeg fenntartásában, vitamin kulcsszerepet, szabad gyökök, kognitív hanyatlással, fertőzések ellen, sebek gyógyulását, hegszövet kialakulását, megfázás kialakulásának, zöldségekben gazdag, legjobb módja, porcok egészségének, kollagén újraépítésében, sejtek gyógyulásában, porcok regenerációját, előnyt nyújtják, gránátalma segít, szervezetnek azon, porc regenerációja, porckopás tüneteinek, polifenolok –, porc védelmében, szervezetbe hialuronsavat, felszívódásában, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, szervezetünkből, kelkáposztában, előállításában, kialakulásának, újraépítésében, szervezetünkbe, regenerációját, fenntartásában, károsodásokkal, gyümölcsökben, kulcsszerepet, regenerációja, hialuronsavat, gyógyulásában, segítségünkre, szempontjából, együttműködni, szervezetben, egészségének, déligyümölcs, szervezetnek, rendszeresen, zöldségekben, egészségéhez, kapcsolatban, megőrzésében, hanyatlással, magnéziumban, állapították, megtámogatja, fogyasztanak, megtalálható, kialakulását, táplálékokat, görögdinnye, javításában, tanulmányok, sárgadinnye, gyógyulását, fogyasztunk, szervezetbe, gyümölcsben, polifenolok, fogyasszunk, táplálékban, brokkoliban, káposztában, magnéziumra, védelmében, vitaminról, vitaminnal, táplálékok, hatékonyan, fertőzések, zöldségben, szöveteink, egészségét, megnövelni, tüneteinek, fellelhető, fogyasztja, vegyületei, következők, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
